なぜダイエットに運動が必要なのか

ダイエットには、運動が不可欠です。

ダイエットというと、まず考えるのは食事制限という人も多いかもしれませんが、実はダイエットには運動がとても大切なのです。運動は、ダイエットにどのように影響するのでしょう。

燃やすカロリーと、食事などで得るカロリーのつり合いが、ダイエット効果につながります。適度な運動をするのは、燃焼させるカロリーの量を増やすためなのです。

運動によってカロリーをたくさん使えば、食事をしてカロリーを補給しても、差し引きゼロですから脂肪にはなりません。無酸素運動では糖質を、無酸素運動では脂質を使うという違いがあります。

新陳代謝の高い体質になるには、運動で筋肉をつけ、心肺の機能を向上させることです。基礎代謝がアップすると、何もしなくても痩せやすい体へと変化するのでダイエットに効果的です。

むくみや冷え、体の歪みなどがあると運動をしてもダイエット効果を得にくくなります。ダイエット効果の得やすい体質になるためには、ストレッチやエクササイズで体を矯正していくことです。

適度な筋肉がつくように運動をすることで、女性として魅力的なプロポーションになることが可能です。運動が得意でないので、運動をしないダイエットを好む人もいます。

健康にも、美容にもいいダイエットをするためには、運動を併用するダイエットがおすすめです。

運動をしながらダイエットをすることで、体の負担の少ない体重の減らし方ができます。